Szemizom edzés, Hogy kell tornáztatni a szem izmait?

szemizom edzés

A hat szemizom rendszeres edzése szinte hihetetlen eredményt produkál: a szemjógával elkerülhetjük a szem kiszáradását, megőrizhetjük éleslátásunkat, de enyhíthetjük a viszketést, vagy az ilyenkor erősödő pollenallergia kellemetlen tüneteit is.

Néhány gyakorlat javíthatja a rövid- és a távol látást is, igaz, ebben nem minden szakértő ért egyet.

  • Szemtorna gyakorlatok | BENU Gyógyszertár
  • A törlés kéréséig
  • A folyamat visszafordíthatatlan látás
  • Szemgyakorlatok a szemizmok erősítésére
  • Javítsa a látást a Bates módszerrel
  • 20 ilyen nézet

Lássuk az öt mozdulatsort! Relaxáció: Mielőtt bármihez hozzákezdünk: üljünk le törökülésben és lazítsunk.

Látásjavító szemjóga – fáradt, túlerőltetett szemekre

Figyeljünk a légzésünkre. Csukjuk be, majd nyissuk ki a szemünket, azután mozgassuk a szemgolyót fel- és le, balra és jobbra.

Váll stabilizáló gyakorlatok (Így előzd meg a vállfájdalmat és vállsérülést)

Ötször szemizom edzés a gyakorlatot. Majd szemünk bal alsó sarkától, a jobb felső sarkáig mozgassuk a szemgolyót, azután a jobb alsó sarokból a bal felső szemizom edzés.

Szemgyakorlatok a szemizmok erősítésére

Ezt is ötször ismételjük. Fókuszálás Fogjunk egy tollat a kezünkbe karnyújtásnyira és koncentráljunk szemizom edzés hegyére.

bagoly látványa napközben

Lassan közelítsük a tollat az orrunkhoz, majd újra vigyük távol, úgy, hogy végig a hegyét nézzük. Ezt öt-tízszer ismételjük. A gyakorlat nem csodaszer, de erősíti az izmokat, és javítja a szem összpontosító képességét, konvergenciáját.

hogyan lehet helyreállítani a látást szürkehályoggal

Fotó: Profimedia — Red Dot 3. Pihentetés és felfrissülés Csukjuk be a szemünket.

  1. Látásjavító szemjóga – fáradt, túlerőltetett szemekre - Impress Magazin
  2. Látásjavítás: Edzés az élesebb látásért
  3. Szemtorna gyakorlatok Látásjavítás szemtornával A minden nap elvégzett pár perces szemtorna csodákra képes.
  4. William Bates kidolgozott számos szemgyakorlatot, amelyek a lencsék és a műtétek elkerülésére jók.
  5. Nézz a távolba a látásért

Jó erősen dörzsöljük össze a tenyerünket, majd helyezzük a szemünkre. A meleg hatására megindul a keringés és a könnyképződés, mely megakadályozza a szem kiszáradását, pihenteti és fiatalítja a szemet.

látásmegvonás az

Háromszor ismételjük a gyakorlatot. Pislogás Sokszor nem pislogunk eleget, ami a szem kiszáradásához vezet.

helyreállítja a látáscseppeket

A következő gyakorlat segít a szem nedvességének biztosításában és egyben erősíti is a szemizmokat. Csukjuk be a szemünket és szorítsuk össze szemhéjunkat három másodpercre, majd hirtelen nyissuk ki.

Pislogjunk néhányat, majd legalább négyszer ismételjük a gyakorlatot.

Látás 4 éves gyermekeknél A hyperopia esetén a helyzet megfordul: szükség van a hosszanti izmok lazítására és a keresztirányú izmok erősítésére. Ennek a felfedezésnek köszönhetően Bates sikeresen kifejlesztett egy teljes gyakorlati rendszert, amely segített a szemizmok edzésére.

Vigyázzunk, ne túl erősen szorítsuk össze szemhéjunkat! Soha ne dörzsöljük hosszan és erősen a szemünket, mert sérülést okozhatunk, inkább végezzük többször a fenti gyakorlatot.

Mint minden izomnak, így a szem izmainak is szükségük van tornáztatásra. A hétköznapi élet mókuskerekében sajnos tudomást sem veszünk szemizom edzés az izmokról, pedig óriási munkát végeznek. A külvilág információinak legnagyobb részét a látás során dolgozzuk fel. A több órás tévézés, számítógép bámulás egy pontra kényszeríti a tekintetetmerevítve az izmokat, a mesterséges fény szintén nem tesz jót. A fejfájás is sok esetben a szemek fáradtságának köszönhető.

A puffadt szem orvoslása Alvás közben nem pislogunk, ami a szem túlzott folyadék-visszatartásához, felpuffadáshoz vezethet. Ha erőteljesen pislogunk harminc másodpercen keresztül, így a folyadéktól megszabadul a szemünk és megszűnhet a puffadás és egyben tisztul is a szem.

gyenge közeli látás oka

A pislogás a fáradt szemnek is jót tesz. Végezzük a gyakorlatokat reggelenként és nem csak frissebbnek fogjuk érezni magunkat, hanem könnyebben is ébredünk. Ha a gyakorlatok közben bármilyen kellemetlenséget tapasztalunk, azonnal hagyjuk abba a gyakorlatot!

az orr és a látás duzzanata

Fontos információk