Szemizom edzés, Hogy kell tornáztatni a szem izmait?
A hat szemizom rendszeres edzése szinte hihetetlen eredményt produkál: a szemjógával elkerülhetjük a szem kiszáradását, megőrizhetjük éleslátásunkat, de enyhíthetjük a viszketést, vagy az ilyenkor erősödő pollenallergia kellemetlen tüneteit is.
Néhány gyakorlat javíthatja a rövid- és a távol látást is, igaz, ebben nem minden szakértő ért egyet.
- Szemtorna gyakorlatok | BENU Gyógyszertár
- A törlés kéréséig
- A folyamat visszafordíthatatlan látás
- Szemgyakorlatok a szemizmok erősítésére
- Javítsa a látást a Bates módszerrel
- 20 ilyen nézet
Lássuk az öt mozdulatsort! Relaxáció: Mielőtt bármihez hozzákezdünk: üljünk le törökülésben és lazítsunk.
Látásjavító szemjóga – fáradt, túlerőltetett szemekre
Figyeljünk a légzésünkre. Csukjuk be, majd nyissuk ki a szemünket, azután mozgassuk a szemgolyót fel- és le, balra és jobbra.
Váll stabilizáló gyakorlatok (Így előzd meg a vállfájdalmat és vállsérülést)
Ötször szemizom edzés a gyakorlatot. Majd szemünk bal alsó sarkától, a jobb felső sarkáig mozgassuk a szemgolyót, azután a jobb alsó sarokból a bal felső szemizom edzés.
Szemgyakorlatok a szemizmok erősítésére
Ezt is ötször ismételjük. Fókuszálás Fogjunk egy tollat a kezünkbe karnyújtásnyira és koncentráljunk szemizom edzés hegyére.
Lassan közelítsük a tollat az orrunkhoz, majd újra vigyük távol, úgy, hogy végig a hegyét nézzük. Ezt öt-tízszer ismételjük. A gyakorlat nem csodaszer, de erősíti az izmokat, és javítja a szem összpontosító képességét, konvergenciáját.
Fotó: Profimedia — Red Dot 3. Pihentetés és felfrissülés Csukjuk be a szemünket.
- Látásjavító szemjóga – fáradt, túlerőltetett szemekre - Impress Magazin
- Látásjavítás: Edzés az élesebb látásért
- Szemtorna gyakorlatok Látásjavítás szemtornával A minden nap elvégzett pár perces szemtorna csodákra képes.
- William Bates kidolgozott számos szemgyakorlatot, amelyek a lencsék és a műtétek elkerülésére jók.
- Nézz a távolba a látásért
Jó erősen dörzsöljük össze a tenyerünket, majd helyezzük a szemünkre. A meleg hatására megindul a keringés és a könnyképződés, mely megakadályozza a szem kiszáradását, pihenteti és fiatalítja a szemet.
Háromszor ismételjük a gyakorlatot. Pislogás Sokszor nem pislogunk eleget, ami a szem kiszáradásához vezet.
A következő gyakorlat segít a szem nedvességének biztosításában és egyben erősíti is a szemizmokat. Csukjuk be a szemünket és szorítsuk össze szemhéjunkat három másodpercre, majd hirtelen nyissuk ki.
Pislogjunk néhányat, majd legalább négyszer ismételjük a gyakorlatot.
Látás 4 éves gyermekeknél A hyperopia esetén a helyzet megfordul: szükség van a hosszanti izmok lazítására és a keresztirányú izmok erősítésére. Ennek a felfedezésnek köszönhetően Bates sikeresen kifejlesztett egy teljes gyakorlati rendszert, amely segített a szemizmok edzésére.
Vigyázzunk, ne túl erősen szorítsuk össze szemhéjunkat! Soha ne dörzsöljük hosszan és erősen a szemünket, mert sérülést okozhatunk, inkább végezzük többször a fenti gyakorlatot.
Mint minden izomnak, így a szem izmainak is szükségük van tornáztatásra. A hétköznapi élet mókuskerekében sajnos tudomást sem veszünk szemizom edzés az izmokról, pedig óriási munkát végeznek. A külvilág információinak legnagyobb részét a látás során dolgozzuk fel. A több órás tévézés, számítógép bámulás egy pontra kényszeríti a tekintetetmerevítve az izmokat, a mesterséges fény szintén nem tesz jót. A fejfájás is sok esetben a szemek fáradtságának köszönhető.
A puffadt szem orvoslása Alvás közben nem pislogunk, ami a szem túlzott folyadék-visszatartásához, felpuffadáshoz vezethet. Ha erőteljesen pislogunk harminc másodpercen keresztül, így a folyadéktól megszabadul a szemünk és megszűnhet a puffadás és egyben tisztul is a szem.
A pislogás a fáradt szemnek is jót tesz. Végezzük a gyakorlatokat reggelenként és nem csak frissebbnek fogjuk érezni magunkat, hanem könnyebben is ébredünk. Ha a gyakorlatok közben bármilyen kellemetlenséget tapasztalunk, azonnal hagyjuk abba a gyakorlatot!
